144 ударов в минуту
144 ударов в минуту
Как только вы научитесь контролировать свой пульс, не выше 144 ударов в минуту при интенсивной тренировке , вы заметите, что постепенно изначальные нагрузки даются легче, и вы повышаете интенсивность. Говоря «научитесь», я имею в виду не одну тренировку, может быть на это уйдет неделя а может и месяц. Измерять пульс удобно при тренировках на тренажерах у которых встроен пульсометр, это может быть вело тренажер, беговая дорожка или велоэллипсоид. Или же можно приобрести наручный пульсометр. Запомните, ваше сердце тоже тренируется, когда вы не позволяете ему повышаться выше 144 ударов в минуту.
Последующие повышения частоты пульса актуальны только для профессиональных спортсменов, а для людей, посещающих тренажерный зал только ради личных интересов это грозит серьезными последствиями для работы сердца. Почему? Во первых, проф. спортсмены еще с юношеских лет или еще раньше ведут регулярные тренировки, их тело заточено для того чтобы бить рекорды и занимать призовые места. Во вторых, их сердце натренировано и более мускулистое, их легкая тренировка может показаться наитяжелейшем испытанием для не тренированного человека.
Для чего же я все таки столько внимания уделил сердцу? Потому что знаю немало случаев когда у молодых парней и девушек отказывало сердце прямо на беговой дорожке в тренажерном зале. От перенагрузки и чрезмерно интенсивной тренировки, очень высок риск сердечного приступа, и чтобы этого не происходило следите за работой сердца. Как видите, такое пренебрежение к своему сердцу и отсутствие опыта в этом вопросе может привести к печальному итогу, а потом мы слышим, что это все вред бодибилдинга, для здоровья бодибилдинг вреден.
Как только вы научитесь контролировать свой пульс, не выше 144 ударов в минуту при интенсивной тренировке , вы заметите, что постепенно изначальные нагрузки даются легче, и вы повышаете интенсивность. Говоря «научитесь», я имею в виду не одну тренировку, может быть на это уйдет неделя а может и месяц. Измерять пульс удобно при тренировках на тренажерах у которых встроен пульсометр, это может быть вело тренажер, беговая дорожка или велоэллипсоид. Или же можно приобрести наручный пульсометр. Запомните, ваше сердце тоже тренируется, когда вы не позволяете ему повышаться выше 144 ударов в минуту.
Последующие повышения частоты пульса актуальны только для профессиональных спортсменов, а для людей, посещающих тренажерный зал только ради личных интересов это грозит серьезными последствиями для работы сердца. Почему? Во первых, проф. спортсмены еще с юношеских лет или еще раньше ведут регулярные тренировки, их тело заточено для того чтобы бить рекорды и занимать призовые места. Во вторых, их сердце натренировано и более мускулистое, их легкая тренировка может показаться наитяжелейшем испытанием для не тренированного человека.
Для чего же я все таки столько внимания уделил сердцу? Потому что знаю немало случаев когда у молодых парней и девушек отказывало сердце прямо на беговой дорожке в тренажерном зале. От перенагрузки и чрезмерно интенсивной тренировки, очень высок риск сердечного приступа, и чтобы этого не происходило следите за работой сердца. Как видите, такое пренебрежение к своему сердцу и отсутствие опыта в этом вопросе может привести к печальному итогу, а потом мы слышим, что это все вред бодибилдинга, для здоровья бодибилдинг вреден.